반응형 골다공증2 우유를 많이 마시면 나쁜 점 7가지와 적당한 우유 섭취량 우유는 완전식품이라고 할 정도로 많은 영양소가 있습니다. 하지만 우유를 많이 마시는 것은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 아래는 우유를 과도하게 섭취하는 것의 가능한 나쁜 점 7가지를 자세히 설명하겠습니다. 1. 소화 문제 우유는 락테이즈라는 소화 효소를 필요로 하는 유당을 함유하고 있습니다. 일부 사람들은 유당을 분해하는 데 필요한 락테이즈를 부족하게 생산하거나 생산하지 못해 유당을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 경우, 우유 섭취 후에 가스, 복통, 설사 등과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 유당 불내증이라고도 알려져 있습니다. 2. 유당 불내증 유당 불내증은 우유나 유당 함유 식품을 섭취했을 때 발생하는 증상으로, 복부 부기, 가스, 설사.. 2023. 7. 24. 골다공증과 골절을 막는 뼈의 기능 유지법과 넘어지는 것을 예방하는 방법 골다공증은 뼈의 힘과 저항력을 공급하는 무기물 조직을 서서히 잃어가는 질환입니다. 어릴 때 뼈에 무기질 함량이 채워지는데, 그 수치는 30대에 최고치를 찍습니다. (이 과정에서 뼈를 강화하는 방법 중 하나는 체중부하 운동을 하는 것인데, 이는 특히 젊은 여성에게 중요합니다. 여성은 남성보다 골다공증을 앓을 확률이 높기 때문에, 신체활동을 충분히 하는 것이 중요합니다.) 그렇지만 나이 들면서 골밀도는 내려갑니다. 여성의 경우, 에스트로겐 수치가 내려가면서 골밀도 수치도 크게 내려가는데 폐경기에 심화됩니다. 남성의 경우에는 여성보다 대략 10년 늦게 골밀도가 내려가기 시작합니다. 골다공증을 앓고 있는 사람들의 골밀도는 일반적인 경우보다 더 일찍, 더 빠르게 떨어집니다. 95% 의 사람들이 가지는 뼈 무기질 .. 2022. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
